“立春”是二十四节气之首,有着“开始”之意,代表着温暖的春季已经到来。立春乃万物起始、一切更生之义也,也意味着新的一个轮回的开启。
春日启始,随着气温升高,气候逐渐变暖,人的皮肤变得松弛,毛孔放大,皮肤末梢血管的供血量增加,尤其到谷雨节气后更为明显。
这些导致中枢神经系统就会发生镇静、催眠作用,因而很多人都会有“春困”的感觉。
偶尔疲惫困倦,精神不佳,对生活和工作都有一定的影响,此时,调整好睡眠,对春季养生极为重要。
那么春天的睡眠应该怎么“养”?有哪些值得关注的健康知识?本期max sir就教您几招睡眠技巧,让您轻松补眠养眠!
part 01初春乍到,夜卧早起
我国有一句流传已久的养生民谚,立春雨水到,早起晚睡觉,它就是从《黄帝内经素问四气调神大论》中所提倡的春季养生概要引发出来的。
春天适当调整一下睡眠作息,更能顺应时节变化,让身心适应,提升舒适度。
part 02户外活动,舒展身心
睡眠养生的原则,《黄帝内经》有精辟论断,春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被毛缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。
就是说,人要适应自然界的变化,要适当晚睡早起,到户外散步,悠然自得地舒展肢体,使精神活动寄望于大自然中。饭后、睡前闲庭漫步,不仅可消食化气,还可无思无虑,心身得以休养,神清气爽。
part 03避寒保暖,适当春捂
春天初到,乍暖还寒,还需视天气增减衣服,预防疾病的发生,把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外,所以说适当春捂也是必要的。
part 04按时睡眠,规律作息
不论什么时节,睡眠都应该按时入睡,养成规律作息的好习惯,加上适当的午休,也可以让人精神焕发,也是养眠的必然途径。
part 05舒适寝具,四时适用
春季的气温变化,容易造成潮湿闷热,弱冷空气的影响犹在,在寝具的选择上应该选用一些透气性与舒适性俱佳的床垫。
舒适度好的床垫能让人体睡眠时深度放松,透气性好的床垫可以防螨抑菌,让睡眠体感更清爽、清洁不闷汗。
一张好的床垫一年四季都有助睡眠,一张舒服的床垫不论何时都是放松身心的极佳选择。
本期max sir就带来两款透气性与舒适度非常好的床垫,和您一起深度养眠!
第一款|美神集团 · 爱马仕床垫
美神集团 · 爱马仕床垫采用了丝滑亲肤的高级织绒面料,搭配天然通透的3e环保棕内芯与有机丝绵,在为脊椎提供健康支撑的同时,体感更舒适亲柔。
冬夏两用的双面设计,夏季睡眠更可选用反面的3d超透气b面,更为透气舒适不闷汗,耐用品质不易塌陷。
第二款|美神集团 · 奥本床垫
美神集团 · 奥本床垫采用日本抗菌防静电面料,触感柔软亲肤,高效抑菌,清洁舒服,搭配天然的意大利进口玉米纤维棉与美国杜邦q弹棉,让舒适层贴合人体曲线。
内置品质耐用的美国礼恩派弹簧,整体睡眠舒适透气,睡感软硬适中,为健康焕能提供舒适体验。
科学养眠要应时,优质寝具选美神床垫!选好一张适合自己的品质寝具,应时养生,遵循健康的生活、作息规律,养成好习惯,才能让人精神焕发,保持健康的生活状态。
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